安芸郡府中町でCS60を取り扱ってます、I-dearの立川です。
◎『睡眠』は大事です。人によっては8時間寝ましょう!6時間寝ましょう!それぞれです。私は『時間』より『質』が大事だと思います。
◎短い時間でも『質』がよければスッキリします。 体調がいいです。免疫力は上がります。では、『質』を良くするための7つの行動をお伝えします。
睡眠の『質』を良くするための7つの行動
①朝目覚めたら朝日を浴びる。目が覚めたら、ダラダラせずシャキッと起きて朝日を浴びよう(体内時計がリセットされます)
②眠る前にお風呂に浸かる。(目安時間:寝る2時間前)シャワーだけではなく、お風呂に浸かってください。(最低でも10分間)
③かる〜くストレッチ眠る前にちょっとのストレスを身体に与えましょう。2〜3分ぐらいで構いません。(私はふくらはぎストレッチで血の循環を良くしてます)
④お酒は飲まない、夜食は食べない。この時間に胃にモノを入れると身体は『消化』にエネルギーを使ってしまうのでよくありません。お酒もよく眠れるから。。。上記の理由で眠れてません。
⑤部屋の温度設定を調整する (目安時間:寝る1時間前)ただし、朝方4時以降は外気温が下がるので部屋も冷えます。(タイマーを設定した方がいい)私は28℃がちょうどいい。
⑥水一杯飲むのとトイレに行く。(目安時間:寝る直前)(順番はどちらからでも) 常温水で喉を潤す程度の量を飲むのがいいです。トイレでしっかりオシッコを🙇
⑦ベッドに目を瞑り仰向けで寝る。大〜きく深呼吸を3回します!鼻から4秒かけて大きく吸います口から8秒かけて大きく吐きます。この1セットを3回します。スコンっとぐっすり寝れますよ。おやすみなさい。いい夢を見てくださいませ。一度試してみても損はないと思います。
安芸郡のサロン、もしくは出張もいたします。是非、CS60を体験してみてください。新たな出会いも楽しみにお待ちしております☆お気軽にお申し付けくださいませ(*´꒳`*)