安芸郡府中町でCS60を取り扱ってます、　　　　　I-dearの立川です。

◎『睡眠』は大事です。人によっては8時間寝ましょう！6時間寝ましょう！それぞれです。私は『時間』より『質』が大事だと思います。

◎短い時間でも『質』がよければスッキリします。　体調がいいです。免疫力は上がります。　　では、『質』を良くするための6つの行動をお伝　　えします。

◎①朝目覚めたら朝日を浴びる。目が覚めたら、ダラダラせずシャキッと起きて朝日を浴びよう　　（体内時計がリセットされます）

◎②眠る前にお風呂に浸かる　　　　　　　　　　(目安時間:寝る2時間前)シャワーだけではなく、お風呂に浸かってください。（最低でも10分間）

◎③かる〜くストレッチ　　　　　　　　　　　　眠る前にちょっとのストレスを身体に与えましょう。2〜3分ぐらいで構いません。（私はふくらはぎストレッチで血の循環を良くしてます）

◎お酒は飲まない、夜食は食べない　　　　　　　この時間に胃にモノを入れると身体は『消化』にエネルギーを使ってしまうのでよくありません。　　お酒もよく眠れるから。。。　　　　　　　　　　上記の理由で眠れてません。

◎④部屋の温度設定を調整する　　　　　　　　 (目安時間:寝る1時間前)ただし、朝方4時以降は外気温が下がるので部屋も冷えます。　　　　　　（タイマーを設定した方がいい）　　　　　　　　私は28℃がちょうどいい。

◎⑤水一杯飲むのとトイレに行く。　　　　　　　  (目安時間:寝る直前）（順番はどちらからでも）　常温水で喉を潤す程度の量を飲むのがいいです。　　トイレでしっかりオシッコを🙇

◎ベッドに目を瞑り仰向けで寝る。　　　　　　　⑥大〜きく深呼吸を3回します！鼻から4秒かけて大きく吸います口から8秒かけて大きく吐きます。　　この1セットを3回します。　　　　　　　　　　　スコンっとぐっすり寝れますよ。おやすみなさい。いい夢を見てくださいませ。　　　　　　　　　　一度試してみても損はないと思います。

安芸郡のサロン、もしくは出張もいたします。　　是非、CS60を体験してみてください。　　　　　新たな出会いも楽しみにお待ちしております☆     お気軽にお申し付けくださいませ(*´꒳`*)